Fem Concept Gör bara det!

Det nya Fem-konceptet rätar kroppen: Det gör musklerna långa, lösa och hjälper till med bestående smärta - och därigenom säkerställer större flexibilitet!

Träning "Five-Concept Workout" av KATHARINA SCHNEIDER

adductor

1of 7 övningar

Det nya Fem-konceptet för ökad flexibilitet

Hög fem: Så många (få!) Övningar per träning med det nya Fem-konceptet är tillräckligt för att omdefiniera dina fysiska sinnen och öppna nya möjligheter för dig. "Orsaken till obehag är ofta i förkortade muskler, vilket leder till spänningar i hela kroppen", säger Wolf Harwath, VD för Five-Konzept (five-konzept.de), som med sin utrustningskurs i fint trä 2015, Innovation Award på Fitness fair FIBO vann.

Koppla av: Fem är avkopplande!

På grund av de mindre tidskrävande övningarna på enheterna, som nu finns tillgängliga i många studior (till exempel Elbgym i Hamburg, plats för vår fotografering, andra studior nedan), lyfts hela kroppen i strid med hans vanor, sträckte muskler och fascia kedjor.

Detta frigör spänning och återställer rörligheten samtidigt som musklerna stärks. Programmet hjälper inte bara till nackklappar, utan även med korsbandslår och migrän - men huvudfokus ligger på ryggradsproblem. Klagomål är trots allt den vanligaste orsaken till funktionshinder i Tyskland (källa: Statista, 2015).

Styrka, uthållighet och flexibilitet

Grunden för sträckningsrelaterad träning är biokinematiken - rörelsens teori utan kraftens kraft.

Utvecklaren av denna filosofi, Dr. Walter Packi, som för närvarande övar i Bad Krozingen nära Freiburg. Hans koncept är känt över hela världen. 2004 utvecklade Harwarth och kollegor den första fem enheten. "Samtidigt är vi representerade med cirka 20 enheter i 11 länder. Även Bundesliga-lag som VfL Wolfsburg eller VfB Stuttgart jobbar med det, säger Harwath. Inte undra på att en gång introduceras kan alla individuellt utföra övningarna utan hjälp.

Anordningarna ersätter praktiskt taget en personlig tränare.

"Vårt mål är att komma igenom och integrera rörlighet som tredje pelaren förutom styrka och uthållighet i daglig träning", säger Harwath. Detta skulle inte bara lösa många ryggproblem, men förebyggas i förväg. Så, så ofta som möjligt, bara luta dig tillbaka - med smärta varje dag - på och på de fem enheterna.

Studiorna

Det som började som en liten idé, finns redan i mer än 600 gym, rehabiliteringscentrum och fysioterapeutisk praxis. Så med lite tur i din hemstad. Ytterligare studior under: fem-konzept.de/studiofinder

Berlin

• vital.in (vitalpunktin.de)

• Vita Spa (vita-spa-bernau.de)

• TheraVita (theravita.de)

Hamburg

• elbgym (elbgym-city.de)

• Physio Point (physio-point.de)

• hälsovård (gesundheits-hof.de)

Munich

• CIRCLE (circle-munich.de)

• Fighting Bodies (fighting-bodies.de)

• AktivPark Gilching (aktivpark.com)

Frankfurt

• MFT Westend (mft-frankfurt.de)

• vitafit Dreieich (vitafit-dreieich.de)

• träna Röckel (praxis-roeckel.de)

Köln

• aktiviva (activiva.de)

• STUDIO 53 (studio53.de)

• SHINTO (shinto-sport.de)

Vår expert

Wolf Harwath (33), erkänd sjukgymnast. År 2015 vann han Innovation Award av fitnessmässan FIBO.

Med tre andra kollegor arbetar Wolf Harwath som VD på Five. Konceptet: att bryta våra allmänt förekommande böjpositioner i vardagen genom riktade bakåtriktade rörelser! Detta borde vara "lika naturligt som att borsta tänderna".