Utövar Aktiv start

Du är inte i form, men vill du ändra det? Då är du exakt rätt med oss. Vi visar dig vilken riktad träningstjänst som orsakar och vad du bör vara medveten om som nybörjare.

Känner du dig av form, limp och trasig? Oroa dig inte, det är aldrig för sent att göra något åt ​​det. Med rätt träningspass får du snart mer energi än någonsin.

Varför ska du göra träningspass

Utgångspunkten för träning är att man inser att många civilisationssjukdomar beror på brist på motion. Så om vi tränar tillräckligt, kan vi förebygga sjukdomar som diabetes, högt blodtryck, ryggproblem, övervikt eller till och med hjärt-kärlsjukdom. I princip kan alla träna i träning. Gamla och utbildade personer bör dock besöka en läkare innan träningen påbörjas.

utbildning

Som regel utbildas områdena styrka, uthållighet, smidighet, koordination och snabbhet i träningspass. Rena löpare rekommenderas därför att göra ytterligare styrketräning för att stärka försummade men viktiga kroppsdelar i bagageutrymmet. I början är det bra att inte göra för mycket. Börja långsamt. Bra är sport som: springa, cykla, promenera, promenader eller simning. Till exempel börja med två gånger 30 minuters träning per vecka. Vandringsenheter får sträcka sig i 45 minuter. Om du känner dig viss grundläggande kondition, öka träningen. Antingen ökar du tid, takt eller frekvens av fysisk aktivitet. Ändra också sporten från tid till annan. En dag med cykling, simning, löpning ... Ju mer paus i träningen, desto mer muskler tränar du.
Den perfekta löputbildningen för nybörjare och avancerade användare finns i vår artikel om löpande träning . Och det finns mer om uthållighet sport här .

motivation

Det är inte alltid lätt att lägga sin sportiga avsikt till handling och övervinna sin inre mobbning. Naturligtvis låter avslappnande på soffan mycket mer förförisk än svett och ansträngning. En sak är säker, soffan går inte bort och efter sporten har du fått en bekväm paus.
I vår motiverande artikel hittar du bra tips om hur du följer ditt program.