Fitness Check Testet: Hur passform är du egentligen?

Med vår snabba konditionskontroll vet du på 15 minuter hur passar du är. Vad är din makt, uthållighet och flexibilitet? Ha kul

Rider du, cyklar eller simmar regelbundet, eller gör du redan styrketräning kontinuerligt? Och du undrar hur passformen du verkligen är? Vår fitness check, sammanställd av True Fitness-bloggekspert Elmar Trunz-Carlisi och hans team från Kölninstitutet för förebyggande och eftervård (IPN) för våra fans, visar dig exakt var du står. För att även om du redan hör till de aktiva idrottarna, betyder det inte att du är lika bra i de fyra träningsgruppernas uthållighet, styrka, flexibilitet och koordineringsförmåga. Så passionerad löpare har mycket "andetag", men ofta svagheter i de andra tre fitnesskomponenterna.

Säkerhet genom fitness check

Orsak: Även om körning leder till en mycket bra uthållighet, men knappt bidrar till att stärka, förbättra rörlighet och motoriska färdigheter. Styrketrädare har mycket muskelkraft, men i form av uthållighet, smidighet och koordination utför de vanligtvis dåligt. Varje sport främjar partiella aspekter av fitness, men aldrig alla fyra områden lika. För en bra prestanda i arbete och fritid är det dock fördelaktigt att vara högst i alla kategorier beroende på ålder och kön. Så ju lägre poäng du får på varje testperiod, desto mer bör du vara uppmärksam på våra träningsrekommendationer - och sedan förbättra din poäng.