Fitmacher Simning Simma dig smal

Förlora vikt, få uthållighet, bygga muskler: Simning är den perfekta allsidiga sporten speciellt för vintern. True Fitness Blog sätter dig på rätt spår med många tips.

Han har en figur som den chiseled Zeus på tavernräken: breda axlar, abs-mag och inte ett gram fett för mycket. Men Frank (32) är inte en grekisk gud och inte en högpresterande idrottare, utan bara rekreationssvimmare. Hans recept på framgång: Tre gånger i veckan klättrar han en timme innan han jobbar som bankir i det våta elementet i Darmstadt Nordbad. "Jag lämnade totalt fem kilo i vattnet förra året utan att svälta." Och han fick inte ens ge upp sin älskade parmesanschnitzel.
En liknande framgångshistoria har FIT FOR FUN-experten Mark Warnecke. Badmästaren tänkte redan på en karriär ände, men skred sedan på sex månader tjugo kilo och vann strax världstiteln över femtio meter bröst i Montreal. "Simning är bara bra om du vill bygga muskler och minska vikt", säger Warnecke.
Vattnets temperatur spelar en viktig roll i kampen mot de små bitarna: Om du vill gå ner i vikt borde du buga till 26 grader varma bassänger. För då är värmeväxlingen av kropp och vatten i jämvikt. "Om vattentemperaturen är högre eller lägre, måste mer energi i form av fett mobiliseras för att reglera kroppstemperaturen", säger Dr. Andreas Bieder från det tyska sportuniversitetet i Köln.
Förresten, men bara marginellt, är simning också den bästa sporten för graviditet och träning: Sportiga förväntansfulla mödrar får jämnare barn!