Fat killer surfar windsurfing så effektivt som att springa

På Fettkiller tycker vi inte om vindsurfing. Fel. Fri vindsurfing är lika effektiv som att springa för att bränna fett. Detta har visat en studie vid Kiel universitet.

Fri vindsurfing sker i det perfekta fettförbränningsområdet på 136 slag per minut med ett laktatvärde på 1, 9 mmol / l. Detta har resulterat i en studie av 12 professionella vindsurfare vid universitetet i Kiel. Som en del av hans avhandling på Institutet för idrottsvetenskap jämförde vindsurfare Klaas Voget värdena för 12 yrkesverksamma under tävling och gratis surfing. Resultat: Gratis vindsurfing är lika effektiv som att springa

Nyheter för fett mördare fans

Den som har hållit segel i sina händer i tre timmar vet att fri vindsurfing är en tung belastning på musklerna. Exakt hur stor stressen på kardiovaskulärsystemet är, visas för första gången av Klaas Voget. Han registrerade hjärtfrekvenskurvorna av 12 regatta kollegor i tävling och i fri praxis. Det fantastiska resultatet: I tävlingen i disciplinen Waveriding var de professionella pulsvärdena i genomsnitt 170 slag per minut under hela varaktigheten av en värme (tävlingsfas) på 10 till 12 minuter. Toppvärden upp till 197 slag per minut inträffade hos enskilda personer. De högsta värdena uppstod vid waveriding under hopp eller vågor. Den genomsnittliga laktatnivån i blodet i proffsen efter hettan var 4, 4 mmol / l och därmed över den aeroba anaeroba tröskeln.

Fettkiller gratis vindsurfing

Ganska annorlunda är värdet av gratis vindsurfing. Här uppmättes pulsvärden på 136 slag per minut med ett laktatvärde av 1, 9 mmol / l. Dessa värden indikerar en övervägande aerob stress på muskulaturen, jämförbar med stammen hos en lösen uthållighetskörning. Fördelen med vindsurfing: Belastningen anses inte ansträngande, vilket gör många surfare ofta på vattnet i flera timmar i rad. Vindsurfing innebär också fler muskler i rörelsen än jogging. På grund av den långa aktiva fasen men även fettförbränningen höjs avsevärt, vilket är relativt stort i det lägre belastningsområdet relativt stort. Vindsurfing har samma positiva effekt på kaloriförbrukning och fettförbränning för amatörsurfare som det på lång sikt över tre timmar.
Christian-Albrecht-University Kiel / Institutet för idrottsvetenskap