Kardioutbildning med distraktion. Variety i uthållighetsträning

Multitasking under konditionsträning - bra eller dåligt? En ny studie säger att du kan läsa på inomhuscykeln, eftersom den tränar mer effektivt.

Faktum är att många studier har visat att multitasking inte är en dygd. Om du försöker göra två saker samtidigt, gör du vanligtvis inte så bra bra. Träningen är självklart det motsatta! En ny studie har visat att det är säkert att bläddra i en bok eller tidning på inomhuscykeln.

Amerikanska forskare från University of Florida fann att kardioutbildningen var därmed 25 procent effektiv.

Multitasking tillåten

Forskare granskade flera friska äldre och Parkinsons patienter och noterade att friska deltagare inte bara pedalerade snabbare på en stationär cykel än de som drabbades av nervsystemet, men också ökade deras effektivitet kunde genom att läsa under sparken. Ännu svårare kognitiva övningar kan göra det under träningen. även om de inte var så snabba som vid läsning, men fortfarande snabbare än träning utan distraktion.

Ju äldre desto bättre

Den glattande biverkningen av multitasking under träningen var tidigare också uppenbar hos yngre deltagare, men effektiviteten verkar öka med åldern. De äldre studierna påpekade, enligt Dr. med. Lori Altmann, en av de undersökande kvinnliga forskarna, visade större förbättringar än de yngre ämnena. Så vem säger att att bli gammal har bara nackdelar?

Inomhuscykeln måste vara

Tyvärr ökar multitasking inte effektiviteten i alla typer av kardioutrustning. på löpband eller crosstrainer behöver du inte hoppas att en bästsäljare inspirerar dig till topp prestanda. "Cykling är mycket lättare än att gå, för inte så mycket krav ställs på balans, för att du sitter och du behöver inte flytta fötterna självständigt", förklarade Altman. "När [stationär] cyklar används pedalerna också när och hur mycket du måste flytta - det gör det hela mycket lättare." Så vad väntar du på? Ta en läsning och sväng på inomhuscykeln!