Sivananda Yoga Hur man reducerar stress

Ren avslappning: Sivananda Yoga är den optimala lösningen för att undvika stressen i vardagen. Vi visar hur du laddar batterierna och ökar din koncentration.

fotogalleri

Sivananda Yoga slappnar av
Hektisk, deadline tryck och igen ingen tid att göra något för dig själv? Då är du redo för yoga. Med yoga kan stress inte bara minskas effektivt, utan laddar även batterierna för vardagen. Denna positiva effekt bekräftas av forskare från Institute for Integrative Medicine i Duisburg.
Sexton kvinnor som kände att de stressades tog en 90-minuters yogaklass två gånger i veckan för en studie varje vecka. Förutom kursdeltagarna fanns det åtta andra kvinnor på väntelistan. Deltagarna sa efter tre månader av yoga-träning att de känner mindre stress. Blodnivåer bekräftade hennes uppfattning: kortisonens stresshormon hade sjunkit avsevärt. Jämfört med väntgruppen minskades också rädslan, depression och huvudvärk och ryggsmärta.
Det finns rätt typ av yoga för varje stresstyp. En populär trend är Sivananda Yoga, grundad 1957 av den indiska yogamästaren Swami Vishnudevananda. Framför allt är rätt andningsteknik viktig vid denna metod. En Sivananda yogaklass består vanligen av olika yogaövningar (solbön och asanas), andningsövningar (pranayama) och avslappningsövningar. Medan asanas släpper ut fysisk spänning och tränar styrka, uthållighet och flexibilitet, fyller andningsövningarna kroppens energibutiker. I den sista djupa avkopplingskroppen kan sinnet regenerera.
Minska ditt vardag: I bildgalleriet förklarar vi i detalj Sivananda-Yogas grundläggande positioner!
Ta en titt på vår fantastiska ämnesida Yoga!