Klimakteriet: Så här är klimakteriet och näringen relaterade

Om du vill komma in i klimakteriet senare, bör du undvika raffinerade kolhydrater och äta baljväxter och fet fisk.

När en kvinna går in i klimakteriet är kopplad till både hennes genetiska predisposition och hennes hormoner. Normalt sker klimakteriet mellan 45 och 60 år. Som en ny studie visar kan näring också spela en roll när den här tiden kommer.

Nästan 15 000 ämnen

Som en grund för studien tog forskare från University of Leeds uppgifter om 14 150 amerikanska kvinnor, som ursprungligen deltog i en undersökning om deras övergripande hälsa, reproduktiva historia och kost.

Fyra år senare genomfördes en uppföljningsundersökning. Den information som samlats på detta sätt ledde forskarna till deras resultat.

Dessa livsmedel påverkar klimakteriet

Eftersom dessa resultat publiceras i Journal of Epidemiology & Community Health Show finns det flera faktorer som antingen saktar eller accelererar uppkomsten av klimakteriet.

De som vill börja sin klimakterium senare, enligt forskarna, särskilt om omega-3-fettsyror från fet fisk och antioxidanter, som de förekommer i många baljväxter, sätter.

Dessa har en positiv effekt på fertiliteten och produktionen av äggceller. Således kan klimakteriet skjutas upp till och med tre år genom att ätas av pulser eller fet fisk.

Bättre färre kolhydrater

I gengäld är det lämpligt att undvika raffinerade kolhydrater så mycket som möjligt. Dessa förekommer exempelvis i vitt bröd, pasta eller ris och säkerställer att insulinresistensen ökar.

Detta påverkar blodsockerreglering, vilket påverkar koncentrationen av könshormon östrogen i blodet. Detta förkortar intervallet mellan månadscyklerna, vilket gör att oocyterna blir utarmade snabbare och klimakteriet börjar tidigare.