Hälsa: Det är därför dag-nattrytmen är hälsosam för själen

På natten för länge på mobiltelefonen och på morgonen rullade sedan? Inte bättre! Dag-nattrytmen ger inte bara ett vaknat, vilat sinne under dagen - det stärker också din mentala hälsa! Forskare upptäckte.

Känner du dig själv i detta: för lång eller för kort sömn och redan stämningen ligger i hinken och energinivån faller till lågpunkten? Att införa regelbundenhet i sömnen och vakna tider har en positiv effekt på dig på alla sätt!

Sömnvaktrytmen håller psyken frisk

En studie visar att risken att bli psykiskt sjuk minskas när vi har en vanlig dag-nattrytm.

Under en period på sju dagar använde 91 000 vuxna i Förenade kungariket en sensor på sin handled för att spåra sina sömnväckningscykler.

Följande var slående: Alla som var mycket aktiva på natten och / eller ganska lättsamma under dagen ökade risken för att utveckla symtom på bipolär sjukdom eller depression.

Dessutom försämrades kognitiva förmågor, som ett datortest visade, och det var humörstörningar.

Läsningstips: Därför är det ofta svårt att somna på natten

Aktivitet lika viktig som sömn under dagen

För Daniel Smith, en av studieledarna, är resultaten inte överraskande:

"Det är ingen hemlighet att god sömn leder till ett gott sinne och en god hälsa."

Vilka få vet emellertid: förändringen från aktiv träning under dagen och regelbunden vila under natten har hittills inte beaktats tillräckligt i de positiva hälsoeffekterna. Det förändrar den aktuella studien.

Vårt tips: På natten är det ganska händer borta från smarttelefonen och midnattsmatet föredrar att flytta till morgontimmarna, istället sova så länge som möjligt utan avbrott.

Här är undersökningsresultaten i tidningen "The Lancet Psychiatry".