Äter ordentligt för allergiker

Vårtid är höfeber: Om du är allergisk mot pollen, kommer inte bara piller att hjälpa dig. Om du äter ordentligt kan det lindra symtomen.

Nysning, hosta, hylande - om du är allergisk mot bipollen, känner du bara till dessa symtom. Allergier kan inte bara göras mer uthärdliga genom medicinering. Livsmedel kan lugna eller förvärra ditt tillstånd, så du bör noga titta på vad du äter - speciellt under pollensäsongen. Särskilt viktigt: Ta mycket C-vitamin - det ska vara 100 mg per dag. Detta hjälper dig att bli av med inflammation och svullnad i näsan, bihålorna och ögonen. Men även fytokemikalier som resveratrol och quercetin kan ge lättnad. Här är de 8 bästa feberbekämpningsmaten.

  1. Citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, citroner, klementiner):
    Särskilt fort får du den önskade mängden citrusfrukter tillsammans. Två apelsiner innehåller redan den rekommenderade dagpenningen. Så kom igen!
  2. nässlor

    Allergiska människor har en särskilt stor mängd histamin i blodet och detta ämne innehåller även nässlor. Om du konsumerar dem oftare, och inte bara under pollensäsongen, blir din kropp gradvis van vid det. Så du är så svår, så en liten polle slår dig inte av spår så fort.

    Du kan använda stingnät som en grönsak i soppor eller som te. Det erbjuds även i kapselform som kosttillskott.

  3. persilja
    Om du konsumerar mycket persilja, kan du se till att din kropp inte producerar så många histaminer när det kommer i kontakt med pollen - det här är de som orsakar irriterande symptom.
  4. timjan
    Som en naturlig slimavlägsning hjälper timjan dig om din allergisk rida näsa är blockerad eller du har hostproblem.
  5. broccoli
    Två ingredienser gör broccoli till en välsignelse för de som lider av höfeber. Vitamin C har en antiinflammatorisk effekt och senapolja glykosider håller näsan och bihålorna gratis tack vare många antioxidanter. Matlagning kan decimera eller förstöra vitamin C, så äta broccoli oftare, även rå eller ångad.
  6. Gröna bladgrönsaker (schweizisk chard, kale, spenat)
    Spenat, kale och chard ger dig massor av antioxidanter och fytokemikalier. Detta gör att du kan hålla din luftväg klar och eliminera risken för inflammation.
  7. fläderbär
    Mörka röda bär innehåller resveratrol, ett ämne som lugnar allergier.
  8. Lök och vitlök
    Den sekundära metabolit quercetin, som finns i lök och vitlök, hämmar inflammation och, som antihistamin, dämpar din allergiska reaktion.

Med dessa tips kan du förhoppningsvis njuta av våren lite mer avslappnad!