Partnerskap: redo i fyra steg för ett nytt band

Det gamla förhållandet är över och du vill bli kär igen. Men sluta! Innan du hoppar huvudet över klackarna till nästa äventyr, borde du känna dig själv på tanden. Vi hjälper till med självkontrollen.

En uppbrytning är smärtsam och ofta vill du inte arbeta förbi - och ändå är det viktigt att kunna leda ett hälsosamt, solidt partnerskap i framtiden.

Följande fyra steg i processen hjälper psykolog Jill Weber, författare till The Relationship Formula Workbook-serien, att känna sig redo när en ny kärlek kommer till vara:

1. Tillåt sorg

Ett nytt förhållande borde inte vara en flykt från det gamla förhållandet.

Den känslomässiga förlusten tillsammans med alla stressfaktorer som ledde till relationen, måste det först arbeta upp. Sörjning meddelas tills smärtan av separation har gått.

Fördelen med det? Med tillfälliga "breakers" är slutligen över. Istället, genom att sluta med expartnern, skapar man ett tydligt huvud och känslomässig stabilitet för att kunna komma in i långsiktiga relationer, vet Weber.

Dessutom finns det ingen tendens att helt enkelt "spyja" oförädlade problem i ett nytt partnerskap.

2. Bygg självförtroende

Fick du ditt eget självförtroende om partnerskapet tidigare? Sedan är den perfekta tiden att känna igen ditt självvärde helt oberoende av andra efter upplösningen.

Nästa partner kan mötas på lika villkor utan att utveckla ett beroende av hans uppmärksamhet, beröm eller välvilje och en dos av extra självförtroende gör aldrig ont i andra situationer, till exempel arbete eller sport.

3. Bryta gamla relationer mönster

Självklart känner man sig naturligt till en viss typ av person. Om det kommer till ett nytt förhållande, borde du fråga exakt det:

Bättre titta närmare på din egen datingshistoria, istället för att gå över klackar till ett nytt partnerskap. Så du går vilse i förhållande mönster som du bara ville avstå efter den sista splittringen.

LÄSNING ANMÄRKNING: Det här är hur glada par tickar

4. Fil i egen kommunikation

Det sägs i vetenskapen att vi lockas till människor som kommunicerar på samma sätt och uttrycker kärlek som vi gör, enligt Weber.

Så betyder det: Om man försvagar i sin kommunikation eller visar kärlek söker man en partner med ett liknande underskott. Då är det bättre att arbeta på dina egna svaga punkter ensam för att undvika friktion på grund av kommunikationsproblem med den potentiella nya partnern.

Det är inte bara att veta utan också tydligt att uttrycka sina no-go och preferenser, du kan träna bra med vänner och i familjen, även utan en partner. Tydlig kommunikation är lika viktig där.