Ny studie: Nötter skyddar mot kardiovaskulära sjukdomar

Nötter är en riktig fitness mat tack vare de näringsämnen som de innehåller. Men bakom det hälsosamma mellanmålet är det ännu mer: Svenska forskare fann att nötter kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar.

Ta nästa TV-kväll, men ibland till nötter istället för chips och Co.! Så du kan göra något bra för din hälsa på lång sikt. De små mättmedlemmarna kan - i måttlighet - inte bara hjälpa till med viktminskning. Svenska forskare från Karolinska universitetet och Uppsala universitet fann att regelbunden konsumtion av nötter minskar risken att dö från hjärt-kärlsjukdom.

Studie: Nötter skyddar mot förmaksflimmer

Forskarna hade utvärderat näringsinformation från över 61 000 svenskar i åldern 45 till 83 år. Med följande resultat: Ju mer vanliga nötter integrerades i kosten, desto lägre risk för förmaksflimmer. I denna form av hjärtarytmi slår hjärtat oregelbundet. Organs kan inte levereras ordentligt med syre och näringsämnen.

Med en servering nötter per månad var risken för sjukdomen tre procent lägre, med en eller två portioner per vecka, risken kunde till och med minskas betydligt (med 12% och 18%). Detsamma kan gälla för utveckling av hjärtsvikt, även om resultaten var mindre tydliga.

Den enda begränsningen av studien som publicerades i tidskriften "Hjärta": De svarande som åt mer nötter, förföljde en hälsosammare livsstil och var mer aktiva än gruppgruppen.

Så hälsosamma är cashewnötter, hasselnötter och Co.

Vi har det i svartvitt: valnötter, cashewnötter, hasselnötter, macadamia och Co. bör inte saknas i en hälsosam diet. Trots den höga fettinnehållet kan de göra en mängd olika näringsämnen. Dessa inkluderar de som har visat sig skydda våra hjärtan. Dessutom sänker de kolesterolnivån och säkerställer stabila blodsockernivåer.

Vilken mutter är din personliga favorit? Ta reda på det här.

Läckert recept: Granola gjord med brasilotter!

I videon visar vi dig hur du gör dig själv en läcker granola med brasilotter mycket enkelt.