Ny kost Trend: Förlora vikt med "Carbs" till 2:30 "

Följ bara en enda dietregel i tolv dagar - och gå ner i vikt: Personlig tränare David Kirsch orsakar för närvarande en känsla med en ny diet i USA, där du borde avstå från carbs klockan 14:30. Här är hur dieting trenden fungerar.

David Kirsch betraktas som fitnesspaven i New York: Kändisens personliga tränare får stjärnor som Heidi Klum, Jenifer Lopez och Liv Tyler i form. Nu har fitnessexperten infört en ny diet som bara innehåller en näringsregel: efter 14:30 bör du inte ta mer kolhydrater. Den som håller fast vid det under en viss tid kan påstås förlora en anständig vikt.

"Carbs 'till 2:30" - ingen pizza på kvällen

Den nya kostutvecklingen som påminner om den redan kända Intervall Fast: Under den första halvan av dagen kan du festa på kolhydrater alls, från 14:30 är då över. Avståendet måste hållas enkelt efter denna tid - och det för tolv dagar.

Enligt konstruktörens utveckling ska kroppen inte bara se slankare, men också mer definierad. Dessutom behöver du inte längre kämpa med obehagliga följder av att äta, som en uppblåst mage.

Det faktum att Kirsch valde exakt den här tiden är mer av en slump än att förlita sig på vetenskapliga fynd. Enligt träningscoachen handlar det mer om att äta de flesta kolhydraterna vid frukost och vid lunchtid - och på kvällen istället för att bara lätta lågt carb mat. Klockan tre på eftermiddagen skulle också vara möjligt som en "deadline".

Mängd kolhydrater som inte är strikt bestämda

Antalet kolhydrater som kan konsumeras vid den angivna tiden är inte exakt definierad i trenddiet, eftersom detta skulle vara individuellt enligt Kirsch. Det beror främst på hur mycket du flyttar hela dagen: Någon med kontor jobb behöver logiskt färre kolhydrater än någon som fysiskt arbetar på jobbet. Cherry rekommenderar därför att utveckla en känsla för hur många kolhydrater din kropp behöver.

"Carbs" till 2:30 "kost är inte bara relevant när kolhydrater finns på plattan, men också vilken typ det är. Medan pizza och pasta i allmänhet är tillåtna, rekommenderar utvecklaren att man äter mestadels friska och långkedjiga kolhydrater. Till exempel hör sötpotatis, quinoa, baljväxter, helkorn eller havregryn till denna speciella sortiment av kolhydrater.

För att få bästa möjliga viktminskning, bör du bara äta små delar av kolhydrater under kostperioden. Primärt bör kosten snarare bestå av protein, sallad och grönsaker.

Även efter slutet av de tolv dagarna är det värt att fortsätta att följa den nya regeln för kolhydrater, säger David Kirsch. Han rekommenderar att han håller sig fem dagar i veckan. På helgen kan du förbereda dig på en pizza med vänner på kvällen utan ett skyldigt samvete.

Sport är en av dem

"Carbs 'till 2:30" -regeln är - som med en diet som syftar till att uppnå långsiktig framgång - kombinerat med sport. Kirsch rekommenderar att man går till gymmet fem dagar i veckan. Särskilt effektiv är en blandning av yoga och styrketräning. De muskler som kroppen bygger sedan definierar kroppen dessutom.