Glöm inte att dricka! Tips att dricka tillräckligt i vardagen

Vatten är ett byggstenar i vår kropp - men studier har visat att många människor inte dricker tillräckligt med det. Du kan ta reda på hur du enkelt kan ändra det här.

Människokroppen består av 60 procent vatten och måste därför tankas om och om igen för att hålla sig frisk. Trots det lyckas många människor inte konsumera det rekommenderade antalet H2O. Med våra tips kan du motverka detta problem.
Men varför?
De som inte dricker tillräckligt med vatten kommer att skada deras hälsa på lång sikt. Vår kropp behöver vatten för att transportera näringsämnen och eliminera avfall. Dehydrering orsakar matsmältningsbesvär, huvudvärk, fläckar, trötthet och brist på koncentration. Njurarna lider också av uttorkning och permanent vätskeborttagning kan leda till njursten, men även hjärtsjukdom, diabetes, fetma och högt blodtryck.
De som dricker tillräckligt, å andra sidan, gör något för sin linje. Studier visar att om du dricker mycket vatten före en måltid äter du automatiskt mindre.
Hur mycket vatten är hälsosamt?
I allmänhet sägs att man borde dricka två liter (säg åtta glas) vatten om dagen. Men är denna tumregel här sant? Inte riktigt: Det är individuellt annorlunda, vilken mängd vätska du behöver äta. Det bör också komma ihåg att även fasta livsmedel som frukt och grönsaker (t.ex. meloner, selleri och gurkor) också absorberar vatten. För övrigt hjälper inte dricks i lager mycket eftersom kroppen bara kan bearbeta små mängder samtidigt - resten uteslutes helt enkelt igen. Därför rekommenderas att man dricker vätskor jämnt under dagen. Var alltid uppmärksam på din törst - du bör aldrig ignorera detta.
H2O plus
Om enkelt vatten är för tråkigt för dig, krydda din törstsläckare med naturliga smaker. Frukt bitar - som en citron, apelsin eller äpple skiva - gör en fruktig-läcker dryck. Nästan varje slags frukt kan läggas till; Det finns inga gränser för din fantasi. Till och med grönsaker och örter är lämpliga som ingredienser: Blanda tärnade gurkor, citronbalsam, mint med småskalade jordgubbar och låt dem utveckla sina smaker i en kruka med vatten. Osötat te serveras också kallt till en god dryck.
Skarp gjord
Krydda din mat med peppar, paprika, chili eller senap - skarpa gör att du tar en drink snabbare, så att den blir hydratiserad. "Agitatorerna" stimulerar också ämnesomsättningen och fettförbränningen och stärker ditt immunförsvar. Se till att din måltid inte blir skarpare än du kan tolerera. I det här fallet hjälper inte vatten, men förvärrar bara den brinnande känslan i munnen! För att släcka "elden" är det bättre att använda mjölk.
Telefonen som påminnelse
För dem som gillar att organisera sitt vardagsliv på sina smartphones finns det appar som påminner om den dagliga vattenförbrukningen. För iPhone finns det till exempel "dricksväckarklocka", "drifttimer" och "AquaPlan". Den senare appen använder din kroppsvikt för att bestämma din rekommenderade dagpenning och påminner dig regelbundet om att dricka vatten via push notification. För Android-användare finns det till exempel "Carbodroid".
Inget vardagsliv utan vatten
Gör det vanligt att bära vatten med dig - oavsett om du är på rörelse, i gymmet eller på jobbet. Vid något tillfälle kommer du att vara i kött och blod att dricka regelbundet. Det är bäst att placera flaskan så att den alltid är synlig. Även om du går ut, bör du se till att du inte bara sippar alkohol, men också mellan gånger och igen s.Wässerchen. Så du blir hydratiserad - och kan slå den ovälkomna baksmälla