Thermogenesis Cranks upp din ämnesomsättning

Thermogenesis skapar värme som smälter fettceller. Vi har satt ihop några livsmedel med en hög värmefaktor för dig.

Termogenesen betyder värmegenerering genom metaboliska processer och hjälper kroppen att gå full gas i brinnande fett. För att fungera väl behöver vår kropp energi - mindre i vila när den är aktiv mer. Vid termogenes förbränns överskottsenergi och frigörs som värme. Detta på sin sida påskyndar metabolismen, vilket kan "krascha" på fettförlusten. Eftersom vår ämnesomsättning är en bra vän på vägen till drömfiguren. En bra ämnesomsättning bränner kalorier och fett.

Vad kan jag göra för att stödja termogenes?

Faktum är att det finns olika sätt att svettas eller smälta kroppen och dess fettceller genom att öka sin energiförbrukning. Tja, till exempel uthållighet och styrketräning, för när en kropp svettas, så genereras mer värme, det förbrukar mer energi. Men även kalla duschar kan vara till hjälp eftersom kroppen måste använda energi för att bibehålla temperaturen.

Mat för termogenes

Dieten spelar en annan roll. Och när blir det varmt när man äter? Rätt, om maten är kryddig. Chili och senap har stor effekt på kroppens energiförbrukning, liksom vitlök, ingefära och cayennepeppar.
Självklart, en curry från vilken öronen röker, inte allas smak, men lyckligtvis finns det andra alternativ. Bortsett från det betyder det inte att cayennepeppar eller ingefära kommer att hamna i stora mängder på ditt matbord - bara lite extra är nog. Ändå bör personer med känslig mage avstå från att använda denna metod.

Inte bara vassa gör dig lycklig

Att dricka mycket vatten ökar också din ämnesomsättning. Men om du också vill fokusera på termogenes, lägger den till sin dagliga tre liter isbitar. Den energi som kroppen behöver för att behålla sin temperatur trots den kalla drycken ska inte underskattas. En fin bieffekt är att isvatten motverkar begär och är också superuppfriskande.
Även vissa grönsaker får en ökning av termogenesen: Kål - bland annat blomkål och brusselspiror - selleri och broccoli, till exempel.
Och söta älskare kommer inte att glömmas heller: kanel är ett annat hemligt vapen när det gäller termogenesen. Frukten är också alltid utmärkt: äpplen och bären smakar inte bara bra och är friska, men stimulerar även ämnesomsättningen.
Termogenesen är givetvis bara en liten kugg i klockan av en tunn, vältonad kropp. Men det kan stimuleras i några enkla steg och dessutom: En hälsosam livsstil består av bara en massa små saker tillsammans.