F-Word Ta bort "fet" från ditt ordförråd

"Jag är för fet" - den här frasen hörs ofta, även från munnen. Men akta dig: självkänsla kan drabbas enormt av sådana uttalanden.

Alla gör det: Förr eller senare känner vi oss alla feta och talar ofta ut - ofta i hopp om att vi äntligen kommer att kunna förändra det. Detta kan emellertid negativt påverka självkänslan och leda till en nedåtgående spiral. Så, släng ut ditt ordförråd!

Deprimerad - genom "Fat Talk"?

Flera vetenskapliga studier vill bevisa det: Vem kallar sig "fet", ökar risken för att utveckla depression. Ordspråk som "Jag är så fet", "Jag passar inte i mina kläder" eller "Mina vänner är mycket tunnare än mig" leder till missnöje med ens kropp, vilket kan påverka självkänslan och kan orsaka depressiva stämningar. En studie av University of Arizona i Tucson visade att kvinnor är särskilt drabbade.

Rethinking - men hur?

Vad ska man göra när självkänsla lider av den ständiga användningen av ordet "fett"? Bara sluta använda det! Men hur gör du det? Å ena sidan bör man göra det till en regel att behandla sig med samma vänlighet som man också gäller för andra människor. Skulle du ringa din bästa vän eller bästa kompisfett? Eller till och med hennes barn? Så varför bråka dig själv? När allt kommer du inte att göra detta till din älskling.

Byte av ämne!

Istället för att fokusera på kroppens negativa aspekter borde du istället fokusera på de vackra sakerna om dig själv och dina omgivningar. Ge dem komplimanger och tacka dem tacksamt - och internalisera dem istället för att avfärda dem som osannolika. Det gör världen runt dig mer positiv och varmare.

Att hantera dig själv

Tänk på alternativa beskrivningar av din person. Tänk på vad du tycker om din kropp, men också om din karaktär, skriv de här positiva funktionerna på klister och placera dem på en plats du ser varje dag - till exempel en spegel eller ett kylskåp. Så du kan hjälpa dig själv till en bättre självbild på ett subtilt men effektivt sätt.

Klä rätt klänning

Många människor - särskilt kvinnor - som känner sig för feta, köper och bär kläder som är för små eller otroliga, och sedan ta det som grund för sin tro på att de behöver gå ner i vikt. Ta ett realistiskt utseende i din garderob och bestäm om du inte ska köpa en större klädstorlek. Om outfiten passar, känner du dig automatiskt mer bekväm och attraktiv!