Sweet: snacking utan ånger - godiskontrollen

Njuter du godis utan att ha ett skyldigt samvete? Hur till! Vi har undersökt många populära snacks i vår godiskontroll.

fotogalleri

10 tricks: Detta är inte hur Naschen skadar figuren

Lusten efter sötsaker är medfödd för oss. Redan genom moderns mjölk associerar vår hjärna näringsrik och giftfri med den. Den obligatoriska tröst sötnos, eller den ljuvliga belöningen för toddlerhood, stärker sambandet mellan våra känslor och den söta tillgivenheten. Även om vi vet i vuxen ålder att vi skadas av för mycket socker, kan vi fortfarande inte helt undvika den ärftliga aptiten.

Ett liv utan sötsaker behöver inte vara

Men inte varje godis måste landa på dina höfter. När man snackar: Mängden gör det. Näringsexperter föreslår att högst tio procent av det dagliga energinätet ska bestå av konfekt, bordsocker och munchies. Snacking i måttlighet är inte ett problem med en annars hälsosam och balanserad diet. Dessutom är godis inte detsamma som godis. Speciellt fettinnehållet samt sockerhalten är avgörande.

Till exempel, en mjölk glass med upp till 150 kalorier per pund mer än dubblar kalori kontot, liksom en frukt boll med ca 60 kalorier. Och till och med choklad ska inte försvinner. Högkakaoinnehållet i mörk choklad innehåller flavonoider, som skyddar hjärtat och, om de regelbundet konsumeras, kan till och med minska blodtrycket och risken för hjärtattack eller stroke. Men vad kan man göra om tillfällig mellanmål blir en dålig vana? Som ett hjälpmedel har vi sammanlagt 5 Naschtricks.

Friska söta alternativ

Förbud ökar ofta önskan att snacka. Det är bättre att integrera söt känsla i hans näringsplan. Naturen erbjuder oss många söta och hälsosamma alternativ. Frukt, torkad frukt och nötter innehåller vitaminer, mineraler och fibrer som är bra för vår kropp. Men även några få chunkor av choklad eller några gummy björnar är tillåtna.
I vårt bildgalleri visar vi vad du kan nippla i vilken mängd som helst utan tvekan.