Sportnäring: Den bästa maten för din sport!

Träna uthållighet, bygg muskler - det är vad du vill ha den bästa sportnäringen för! Frågor och svar, Nya recept, plus mattips på 13 sporter!

Modern sportnäring som stärker och främjar muskel tillväxt och uthållighet och gör dig inte fet - det är ämnet som intresserar alla idrottare!

Lusten efter mirakelläkemedel som gör oss snabbare, starkare eller mer varaktiga, är lika gammal som mänskligheten själv. Även de tidiga olympiska idrottarna svor av vissa livsmedel. De avstod från kokt eller stekt mat, kalla drycker och alkohol - för det fanns fikon, korngröt eller bröd från vetemjöl. Höghoppare åt getkött och hoppades kunna hoppa så högt som hovdjur. Löpare matade på fisk för att få fart och smidighet. Discus kastare och brottare skannade de starka tjurarna och pussade sitt kött.

Sportnäring för fritidsutövare

I dag är vi som fritidsaktivist mer oroade över rätt näring och dess effekt på kroppen än någonsin! Följande motto: Snabbare, högre, vidare, smalare. Skillnaden till tidigare: Vi vet mycket mer om näring - ibland nästan för mycket; så stor är informationsflödet.

  • Kolhydrater är bra för uthållighetsutövare, efter styrka träna protein i massor för massa och åtgärder - eller ganska rakt till pulver och piller, och vad är rätt mellanmål? Det här är de typiska ämnen som våra läsare söker rådgivning, till exempel i vårt tematiska fokus Slim in Sleep, som handlar om optimal fettförbränning över natten.

Sportnäring: 8 nya recept från True Fitness Blog

Om du gör mycket sport måste du äta bra också. Vi har de bästa idrottarnas frukostar och sporttvättar att ta bort i detta bildgalleri, plus högprotein, lätta kvällsmåltider för träningsdagar - alla 2018 uteslutande utvecklade för dig av professionell matlag på True Fitness Blog!

fotogalleri

Från crunchy Superfoodriegel, Kraftbrot med nötter och tomater samt regenereringsdryck med mint och ingefära till den fruktiga Linsenwrap med kalkon och Lollo Rosso sallad med rökt fisk och sprit, här är det nyaste och bästa kraftmatet för idrottare!

Sportnäring: Kunskap och recept från den professionella

Även den välkända sportforskaren dr. Dr. Michael Desphegel har tagit upp ämnet sportnäring. Huvudämnena hos flera (26-titlar) författare handlar alltid om en hälsosam, aktiv livsstil, rätt diet och optimal uthållighet och viktträningsmix. Med sin nya bok " Bränslediet ", Goldmann Verlag, 13 euro på Amazon, erbjuder livsstilstränare och högtalare Despeghel en omfattande men lättförståelig kunskap om uthållighetssporter och lågkarbo-näring. Han rensar upp med den gamla dogmen att bara med kolhydratrika uthållighetsförmåner för sportnäring kan förbättras.

Förutom olika träningsplaner innehåller den nya boken även specifika låg-carb-rätter för idrottare. Massor av proteiner, massor av bra fetter, låga kolhydrater - grunden för sportnäring för viktminskning.

Här finns 4 läckra rätter med fisk, kött eller pasta från den nya boken av Dr. Ing. Dr. Michael Despeghel:

fotogalleri

Sportnäring: de viktigaste frågorna och svaren

Tillsammans med vår expert, nutritionisten Professor Michael Hamm, svarar vi på de följande sidorna på de viktigaste frågorna som frågar Active. Från det perfekta mellanmålet till känslan och nonsens av proteinskakningar, rätt hydratisering under träning och - och du läser igenom de följande sidorna i vår artikel.

Och för att slutföra vår service har vi skapat ett bord för de mest populära sporterna, varav alla kan rita sina egna personliga tips för att hålla sig passande och effektiva i favoritsporten med den bästa sportnäringen. Du hittar denna tabell på nästa sida - efteråt finns det gott om värdefulla tips om sportnäring!