Bordsalt Så mycket är hälsosamt!

För alla som lider av högt blodtryck var det långt: bara inte för mycket salt! En ny studie visar att för lite är ohälsosamt.

För dem som ville äta en hälsosam kost var det uppenbart att bordssaltet endast borde konsumeras på en liten tallrik eller på måltiderna. Trots allt håller forskare med om att för mycket salt är skadligt för blodtrycket. Men en ny studie visar att det inte är Ultima Ratio att demonisera bordsalt. Eftersom: för lite salt inte verkar vara friskt!

Mat Salt: Det här är vad som avstår från oss

Biostatist och epidemiolog Andrew Mente och hans kollegor vid McMaster University i Kanada kom till denna slutsats efter att ha analyserat uppgifterna om 133 118 deltagare från 49 länder.

Om konsumtionen av bordsaltet sjunker under 7, 5 gram per dag ökar risken för hjärtattacker och stroke. Och även dödligheten ökar.

Enligt forskarna har det ingen effekt på huruvida drabbade personer drabbats av högt blodtryck.

Hur mycket bordsalt får man ätit?

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) näringsdiagram borde du inte konsumera mer än 5 gram salt per dag. De nuvarande studieresultaten visar dock att du inte nödvändigtvis gör något bra för din kropp om du tar så lite salt som möjligt. Den allmänna rekommendationen för personer med högt blodtryck för att begränsa konsumtionen av bordsalt, även om det kvarstår,

  • Men forskarna kring Andrew Mente rekommenderar att man får en genomsnittlig mängd mellan 7, 5 och 15 gram per dag.

Salt: Den gyllene medelvärdet

För mycket är så ohälsosamt, för lite men också: Det rätta sättet att hantera bordsalt verkar inte vara så lätt. De som lider av högt blodtryck bör fortsätta att ta hand om att inte konsumera mer än 15 gram per dag för att minimera risken för allvarliga följder. Men en alltför sträng uppsägning är inte nödvändig, trots allt saknar inte krydden maten ...

Förlora magen om 20 dagar plus "förlora 5 pounds": Den nya True Fitness-bloggen med extra problem är här!

Här kommer den stora toppbilden våren offensiv av True Fitness Blog - med två problem för priset på en! Den nya juni-utgåvan av True Fitness Blog (nu till salu) kommer att ge dig • Extra kraft : 55 sätt att förlora 5 kilo • Belly Away in 20 Days : Den nya snabba träningen för Beachbody • Bikini Special : 23 Sidor bra nya badkläder • Kör tyst : Ny forskning mot löpskador • Vegansk fitness : Fler och fler toppatlärare deltarCrossfitestetik : Ny trend för kvinnor • Triathlon lär dig : Din 6 veckors träningsplan • Animati, Thiel & Co .: Vi kontrollerar Betala bantningsprogram från nätet • Bröstträning : de 3 bästa övningarna • Nya supergrillrecept : ibland med kött, ibland fisk, ibland med skillnad • Cykellås i funktion och stilkontroll och mycket mer i den nya True Fitness-bloggen, Nu på kiosken - få det!