Snacks De bästa mellanmålen under 300 kalorier

Cravings bromsar eller fettförstärkare? Färdiga snacks är ofta mycket höga i kalorier. Vi visar hälsosamma mellanmål under 300 kalorier för att göra dig själv!

fotogalleri

De bästa mellanmålen under 300 kalorier

När hungern slår igen och det måste göras snabbt används ofta ohälsosamma och smutsiga mellanmål. Riktiga feta bomber som bratwurst, hamburgare, choklad och kex, även om de hjälper omedelbart mot den framväxande hungeren, men slår ofta på kaloribalansen.

Luta alternativ till snabbmat och kaloribomber

Snacks och snacks bör vara så låga i fett och kalorier som möjligt. Det enklaste sättet att tillfredsställa din hunger är att äta färsk frukt och grönsaker. Detta är hälsosamt, lätt och ökar prestanda på arbetsplatsen. Om den traditionella rå maten är för tråkig kan du naturligtvis också tillgripa mer utarbetade mellanmål. Dessa kan lätt förberedas på morgonen.

Vad ska man leta efter

Viktigt för små mellanmål: De ska fyllas, men inte tunga i magen. Därför är proteinrika och magera snacks perfekta. Kolhydrater ska disponeras så långt som möjligt. De ökar insulinnivåerna och blockerar lipidmetabolism. Men om du inte vill ge upp skivan bröd, bör du falla tillbaka på krusbröd och fullkornsprodukter. Kolhydraterna i hela korn är långa kedjor - vilket innebär att de är långsamma att behandla i magen och att blodsockernivån inte stiger så mycket. Det finns liten utsöndring av insulin, mättnaden varar längre och hungerns hål slutar. Som en spridning eller topping är mager ost, kycklingbröst eller örtkvark. Kombinerade med några skivor tomater eller gurkor ett perfekt mellanmål mellan.

Våra mellanmål idéer:

Protein Bomb Vegetabiliskt bröd

• 50 g stektost

• 1 msk vegetabilisk majs

• 0, 25 rödpeppar

• några gräslök

• 2 stammar persilja

• lite rödlök

• 1 skiva 24-timmarsbröd (alternativt annat proteinbröd eller fullkornsbröd)

Sätt stugan i en skål, töm majsen. Hacka pannan fint. Skölj kryddor, skaka torra och skära små. Hackla löken. Blanda grönsaker, örter (med undantag för några gräslök) och lök under stugan. Säsong ost med salt och peppar. Distribuera på brödet. Grind ny peppar igen och garnera med lite gräslök.

För köttätare "helvete skivor kycklingbröst"

• 1 skivad fullkornsbröd

• 2 tunna skivor rökt kycklingbröst

• 3 raspblad

• 0, 5 stjälm mint

• svartpeppar

• jodiserat salt

• 1 msk senap

• 0, 5 tsk honung

Skölj mint och mynt och skaka torrt. Snitt höja mintbladen. Blanda senap, honung, mintbladen, salt och peppar. Sprid fullkornsbrödskivor med senap-honungskräm. Sprid kycklingbröstskivor på toppen. Dekorera smörgås med baconblad.

De bästa mellanmål idéerna under 300 kalorier finns i vårt bildgalleri.