Jojo Effect Jojo dieter är bättre än att vara överviktiga

Jojo dieter rekommenderas inte, men inte så ohälsosamt som tidigare trodde. Å andra sidan är konstant övervikt definitivt ohälsosam. Detta visar en ny studie.

Den slimness eviga fienden är yo-yo-effekten. Fem kilo ner, åtta kilo upp - i många människor följer vikten en konstant kurva. Först kilo tumlarna, så sätter de plötsligt på sina höfter igen. Hittills har forskare antagit att den ständiga kilo-up-down-nivån var enormt skadlig för hälsan. En forskargrupp vid Ohio University i USA ser det annorlunda: Enligt studierna av de amerikanska forskarna minskar inte yo-yo dieter livslängden eller ökar risken för sjukdom.

Yo-yo-effekten gör inte ont

I studien studerade forskarna yo-yo-effekten hos möss och jämförde deras livslängd med livslängden hos normala och överviktiga möss. Resultatet: Experimentella djur som var föremål för en livslång yo-yo diet var friskare och levde längre än möss som var överviktiga och aldrig dieterade.
Även om yo-yo-effekten orsakade metaboliska störningar i yo-yo-mössen och deras blodsocker och kroppsvikt ökade medan de fick matfett - i kostfasen försökte de experimentella djuren men förlorade vikt och laboratorievärdena, utvecklingen av diabetes, hjärtsjukdomar och Cancerfavör, neutraliserad igen.

Fara på yo-yo-effekten överskattas

Sammantaget var musen på Jojo diet 35 procent äldre än de överviktiga experimentella djuren. Studieledare Edward List drar slutsatsen att livslånga viktfluktuationer inte skadar hälsan och frekventa dieter försvagar inte immunsystemet. Enligt hans åsikt överskattar många nutritionists de negativa effekterna av yo-yo-effekterna. Han vill uppmuntra människor att börja en diet igen efter bakslag. Listen betonar att det är viktigast att leva länge och hälsosamma, med en stabil och hälsosam diet, men var inte så varnad om yo-yo dieter.

Ändå behöver yo-yo-effekten inte vara

Forskare vid universitetet i Koppenhagen har i en studie funnit att yo-yo-effekten kan undvikas av proteinrika livsmedel och undvikande av feta och stärkande produkter. Rekommendationen från Thomas Meinert Larsen och Arne Astrup från Köpenhamns universitet: Ät så mycket magert kött, fisk eller mager mjölkprodukter och grönsaker som möjligt och undvik för mycket söt och fet.

TIPS: gå ner i vikt snabbt utan yo-yo effekt!

Du vill få din figur i form - men har lite tid och du vet också att konventionella kraschdieter skadar mer? Läs sedan vår artikel om 24-timmarsdieten: gå ner i vikt snabbt. Den nya kosten är hälsosam, vetenskapligt bevisad och är särskilt effektiv mot yo-yo-effekten! Bara prova det själv. Vårt ämne förlorade totalt 2, 1 kilo på en dag och var stolta över!