I en dubbel pack bättre hälsosam mat kombinationer

Tja kombinerat! Vad landar på tallriken, bör vara väl genomtänkt. Eftersom vissa livsmedelsföreningar kan påverka deras effekt positivt.

Det finns mat som helt enkelt hör samman - och inte bara i smak! De som kombinerar smart kan få det högsta näringsmässiga värdet av vad de äter - och därmed göra mycket bra för sina kroppar! Vi avslöjar vilka kraftpar som främjar din hälsa.

O-juice och spenat för mer energi

Även om spenat innehåller järn är det svårare att absorbera från kroppen än till exempel järn i rött kött. Med tillsats av vitamin C, som i apelsinjuice, vår organism, bearbetning av järn - en viktig energikälla - medan det är enklare, som studier har visat. I stället för att använda apelsinjuice kan du också äta sin spenat med röda paprika eller tomater, eftersom de också innehåller mycket vitamin C!

Tomater och olivolja för cancerskydd

Den lycopen som finns i tomater skyddar mot vissa typer av cancer, såsom lung-, prostata- och magkreft, men kan också förhindra hjärt-kärlsjukdom. Tillsammans med fetter som olivolja kan lycopen utnyttjas bättre av kroppen, vilket ökar skyddseffekten.

Morötter och avokado för synen

Morötter innehåller mycket vitamin A, vilket är viktigt för ögonens hälsa. Enligt studier kan intaget av feta livsmedel - som avokadoer - främja absorptionen av detta vitaminintag.

Grönt te och citronsaft för hjärtat

Antioxidanterna i grönt te hjälper till att minska risken för cancer och hjärtsjukdomar - tyvärr förlorade en stor del av dessa ingredienser i matsmältningen. Amerikanska forskare fann att pressad citronsaft ökar intaget av så kallade radikala skavare till 80 procent!

Potatis och örtkvark för musklerna

Av alla vegetabiliska proteinleverantörer är potatisen den som har det högsta proteinvärdet. Men det är bara i kombination med örtkvark att den läckra knölen verkligen kan utveckla sin effekt, eftersom denna kombination gör det lättare för kroppen att bygga upp sitt eget protein - vilket är bra för musklerna. Speciellt efter träningen är denna måltid perfekt!

Linfrö och yoghurt för matsmältning

Denna kombination ger dina tarmar: Flaxseed hjälper till att stödja mjölksyrabakterierna i yoghurt, vilket gynnar din matsmältningskanal. Således främjar mjölksyran absorptionen av mineraler i tarmarna och stärker också kroppens försvar.

Äpplen och choklad för hjärt-kärlsystemet

De som äter ett äpple, tar antiinflammatoriska ämnen som quercetin, som skyddar mot hjärtinfarkt, bland andra. I kombination med choklad är den läckra frukosten ännu friskare! Flavonoiderna i choklad skyddar mot arterioskleros och i kombination med quercetin förbättrar de också blodpropp.