God start på dagens frukosttips från Jennifer Lawrences personliga tränare

Är du inte nöjd med din frukostrutin? Här är några tips från experten, den tidigare Personal Trainer av Jennifer Lawrence.

Dalton Wrong kallar sig själv mannen som Hollywood-stjärnan Jennifer Lawrence är skyldig i sin sexiga drömkropp. Men inte bara Jennifer, men också många andra hjälpte tränaren till en bra siffra. Inte bara beror Fel på regelbundna och svettiga träningspass, men också på en hälsosam kost. Ett stort fokus är frukosten, eftersom det ger kroppen mycket energi för dagen. Här är några tips från experten som hjälper dig att få din dag till en hälsosam start.

Förlora vikt tack vare frukost

Fel är övertygad om att ämnesomsättningen fungerar bäst på morgonen. Av den anledningen bör du ha en fylld frukost dagligen. Enligt tränaren förlorar du dubbelt så mycket vikt över en längre tid när du äter en stor frukost och en lätt middag istället för en lätt frukost och en stor middag.

Friska frukost alternativ

Om du vill äta hälsosam till frukost, gör den första måltiden på dagen varierad. Helst försöker du att äta något annorlunda varje dag. Det kommer också att hjälpa dig att börja frukost med mer entusiasm. Det finns inga gränser för fantasin och allt är tillåtet, från pannkakor med blåbär till grekisk yoghurt till rökt lax.

PROTEINBREAKFAST

Ägg är en av de bättre alternativen för en hälsosam frukost, eftersom de innehåller friska fetter, näringsämnen och protein i ett, enligt fel. De är också beredda på bara några minuter. När allt kommer omkring är proteiner väsentliga på morgonen, finner experten.

Om du inte vill ge upp din klassiska müsli eller rostat bröd, kan du komplettera proteinerna i form av råg, havregryn eller äggröra.

De som tar mycket protein på morgonen, blir fulla längre och undviker ohälsosamma mellanmål under morgonen.

Gå grön

Experten rekommenderar också att äta gröna grönsaker till frukost. Detta kan göras på olika sätt: vegetabiliska rester av middagen kan bearbetas, till exempel i omelett. Asparges är ett utmärkt komplement till pocherade ägg. Om du inte är en fan av gröna grönsaker på morgonen kan du enkelt lägga den i mixern och göra en utsökt frukostdryck av dem.

Undvik socker

Du bör avstå, enligt Fel på frukost på socker i någon form. Muffins och bakverk av alla slag är tabu för dem som vill hålla sin frukost frisk. Andra tabuer inkluderar ketchup, apelsinjuice, smaksatt yoghurt och müsli, eftersom dessa livsmedel är fulla av socker.

Lite undantag

Om du inte vill sakna något sött på morgonen kan du krydda din spannmål med jordgubbar och ett riven äpple. Färska blåbär i grekisk yoghurt är också ett bra alternativ och ger massor av vitamin C. Färsk frukt till frukost är mycket bättre än fruktjuicer eftersom de innehåller mer socker och mycket mindre fiber.

Vatten är ett måste

Ett annat tips från experterna: drick vatten direkt efter att ha stigit upp och sedan ett annat glas till frukost. Detta förlorar den trötta och lata känslan på morgonen. Om du inte gillar enkelt vatten, tillsätt lite citronsaft.

Om du inte vill, behöver du inte

Men om du inte är hungrig på morgonen och inte kan gå upp till middag behöver du inte. Fel säger att det skulle vara ett misstag att tvinga dig att äta. I stället kunde du skjuta upp frukost till sent på morgonen.