Sjuka fest kycklingvingar för figurmedvetna

Att äta hälsosam betyder inte att du måste göra utan utsökt fingermat. Dessa kycklingvingar väcker inte ett skyldigt samvete.

Om kycklingvingar gör dig svag, men du vill inte förstöra din figur, kan du andas lätt nu: Med dessa recept kan du njuta av din favoriträtt utan att behöva oroa dig för kalorier.

Skinny BBQ kycklingvingar

ingredienser:

  • 18 kycklingvingar
  • 1 tenn tomatsås
  • 125 ml äppelcidervinäger
  • 115 g honung eller agave sirap
  • 85 g tomatpasta
  • 85 g melass
  • 3 matskedar Worcestershire sås
  • 2 tsk rök smak
  • 1 tsk rökt paprikapulver
  • 1 tsk vitlökspulver
  • 1/2 tsk bakad peppar
  • 1/2 lökpulver
  • 1/2 tsk salt

preparatet:

Förvärm ugnen till 220 ° C och blanda sedan alla ingredienser (förutom kycklingvingarna) i en medelstora pan och koka i 20 minuter (avtäckt) över medelvärme. Grillsåsen är klar när den börjar tjockna. Lägg sedan ut en bakplåt med bakpapper. Innan vingarna kommer på toppen ska du belägga dem med hälften av BBQ-såsen. Baka i ugnen i 20 till 30 minuter. Innan du serverar kan du spruta den med resten av BBQ-såsen.