Viktminskning Så vi har knäckt fettpunkten!

Här är 5 undersökta sätt att minska vikt för alla - eftersom knappast en kamp väger så svårt som kampen mot ditt eget kroppsfett. Tre läsare har vunnit det - de berättar hur.

fotogalleri

Vare sig från barndomen, genom graviditet eller frustration - punden är en gång där, är det svårt med viktminskningen. Orsaken nämns av vår expert, ämnesomsättningsforskaren Dr. med. Michael Boschmann: "Med kalorieröverskott genom fel näring och brist på motion förändras vår fettvävnad. Cellerna puffar upp, nya uppstår. Även om vissa mirakelhärdningar löser det: Du kan inte bara smälta bort fettceller! " I vårt bildgalleri hittar du våra fem vetenskapligt bevisade viktminskningsstrategier, som du kan klara av att bli av med fett och gå ner i vikt permanent.

Tips: Abdominal promenadprogrammet
Magen måste gå? Vi har rätt sak för dig: The True Fitness Blog eBook BELLY WAY . Våra idrotts- och näringsexperter har satt ihop ett enkelt och förståeligt komplett paket. Med vår abdominal walk-strategi uppnår du också ditt mål om en vacker, platt mage - och även sexpacken! Bäst av allt kan du ladda ner det här och nu och börja omedelbart.
Dessutom innehåller e-boken interaktiva träningsvideor av vår expert Heike Schönegge. BAUCH-WEG-programmet: Förståligt, motiverande och lämpligt för alla träningsförhållanden. Nu till priset av 14, 80 € direkt i vår butik tillgänglig!
Läs mer om eBook här .

Behövs viktminskning!

Exakt ett år sedan är vårt samtal på Internet nu: "Berätta för din viktminsknings succeshistoria!" Idag presenterar vi True Sanders bloggläsare Sandra, Melanie och Peter. De tre har inte bara förlorat mycket, men behåller sin nya vikt i flera år. Läs dina framgångshistorier just nu och tag det: Sandra, Melanie och Peter är garanterade att vara stolta över dig - alla kan gå ner i vikt!

Sandra Schillmöller, 29, grafisk designer från Hamburg, 20 kg viktminskning
En shoppingdag tog Sandra Schillmöller den hemska förverkligandet. Vad hon tyckte var inte längre passande - i stället tog hon bara dölja kläder i omklädningsrummet. Då, när en vän förlorade viktvaktare efter ett barns födelse på kort tid, registrerade hon sig också. "Jag lärde mig snabbt vilka matar i snabbköpet innehåller mycket socker eller fett och som inte belastar mitt poängkonto och ändå uppfyller dem", säger grafisk formgivare. Istället för att beställa pizza eller äta ute med kollegor tog hon hemgjorda rätter till kontoret. På kvällen fanns det mycket grönsaker, pasta, lätta såser och sallader. Allt var gott. "Jag hade knappast någon baksmälla, och i så fall motiverade gruppen mig", påminner hon. I två år har Sandra klänning 38 och kan ha på sig allt hon tycker om. "Jag cyklar ca 15 kilometer till jobbet nästan varje dag, så jag stannar i form. Och när pekaren på skalan stiger lite, äter jag igen grönsaksoppa med nollpunkter - så jag håller min idealvikt i partiet. "

Peter Küpping, 27, lagar mat från Dresden, 60 kg viktminskning

Vem ser den välutbildade killen pricker, sparkar och hoppar på fotograferingen, kan knappast föreställa sig att Peter Küpping vägde 140 kilo för några år sedan - och kunde inte klättra upp en trappa. "Alltid som barn var mat min bästa vän. Kanske är det därför jag alltid varit tjock. Sport dödade mig. Fram till den dag då jag inte längre kunde stå i min reflektion, "påminner kocken från Dresden. "Du vill inte se ut så längre!", Tänkte han själv vid den tiden, limmade några fotografier av fet Peter till sin spegel som en motivation och påminnelse och började ett annat liv. Först åt han bara frukt och grönsaker, som tog 20 kilo. Därefter började han flytta, simma regelbundet, cykla till jobbet och gå många vägar. För att forma kroppen och bygga muskler, registrerade han sig i gymmet. Sedan dess tränar han minst 4 gånger i veckan, oftast före arbetet. Peter äter fortfarande inte mycket fett, låga kolhydrater, men mycket protein. "En gång i veckan behandlar jag mig själv på en gourmetdag och äter så allt jag gillar. Så jag känner att jag inte ger någonting bort och har hållit min vikt i mer än två år. "

Melanie Christen, 37, glassägare i Wilster, 30 kg viktminskning

Melanie är en passionerad amatörkock och äger en glassbar där hon arbetar från morgon till sen kväll från februari till oktober. På vintern, när platsen är stängd, älskar hon att utforska restauranger med vänner och njuta av ett glas vin vid kaminen. Inte utan konsekvenser för hennes figur. "Under de senaste åren har jag försökt gå ner i vikt med alla slags dieter." "Vid någon tidpunkt överskreds en viktgräns, vilket tvingade mig att förändra mitt liv. Eftersom jag helt har ändrat min diet, avstod ett tag på mättningsdiskar och alkohol, åt många färskt grönsaker, magert kött och fisk ", säger egenföretagaren. Dessutom ordnade hon att gå Nordic Walking två gånger i veckan. Punden tumblade. En läderbyxa som passade senast 17 år sedan satt perfekt igen. Men med vintern kom rädslan för JoJo-effekten. Så Melanie anmälde till dietgruppen av Dr. med. Dettmer och stärkte hennes nya vanor. Hon väger 30 kilo mindre och håller sin vikt. Hon lagar fortfarande mat med vänner och gillar att äta. "Jag har lärt mig att god mat inte behöver vara hög i kalorier. Idag har jag minst 2 gånger i veckan sport även under högsäsong ", säger halv italienare.

Varför viktminskning är så tung, vår kostmedicinsk expert Dr. Michael Boschmann:
Eftersom vår kropp är gjord för fet lagring!
Vår organism, enligt True Fitness-bloggekspert Michael Boschmann, fungerar fortfarande som våra förfäder, som arbetade ihop och jagade deras mat, ofta svälta till döden. Allt i vår ämnesomsättning är utformat för att lagra överflödig energi för svält. Den största energilagringen: kroppsfett. Kvinnor har en högre andel av dem än män från födseln, vilket får dem att öka snabbare om de äter för mycket. Dåligt: ​​Om kvinnor är överbelastade under graviditeten eller till och med har graviditetsdiabetes ökar risken för barnet senare att de blir överviktiga själva. Dessutom är avhandlingen "tjocka barn till feta vuxna" nu vetenskapligt underbyggt.
Eftersom fettceller kan blåsa upp och multiplicera!
Den som är född med en normal kroppsfettprocent kommer inte att vara smal för evigt. Om han äter för mycket och rör sig för lite, lagrar kroppen överskottsenergin som fett. Fettceller i bukområdet blåser upp i höften och skinkorna, även många nya celler bildas. De dödliga: En diet tömmer bara fettcellerna, de försvinner inte heller eller försvinner för alltid. Tvärtom väntar de tomma fettcellerna bara på att nästa kaloriökning ökar. Därför är inte radikala dieter avgörande för viktminskning, eftersom de vanligtvis är utformade under en kort tidsperiod. Det enda som förblir smal är vem som ändrar sin livsstil så att han inte längre kommer in i ett energiöverskott. Så du måste äta enligt dina energibehov och bränna tillräckligt med kalorier varje dag. Den senare leder till muskeltillväxt och förbättrar både fitness och hälsa permanent.
Eftersom för mycket magefett förändras ämnesomsättningen !
Forskare vet nu att en fet mage är dålig för din hälsa eftersom de "uppblåsta" fettcellerna blir insulinresistenta och kan orsaka diabetes. Om magen fett växer, producerar det hormoner som ökar hypertoni och andra symtom på det metaboliska syndromet. Dessutom attraherar bukfettcellerna inflammatoriska celler, vilket i sin tur försämrar insulininsatsen kraftigt. Den positiva nyheten: vem lyckas överträffa sin bastard, och faktiskt uppnås genom träning och en kalorifattig diet, viktminskning, först och främst tar bort det onda magefettet. "Insulinresistens kan till exempel vändas, blodvärdena kan förbättras och risken för hjärt-kärlsjukdomar sjunker enormt", säger Boschmann från många års praktik. Situationen är emellertid annorlunda med höftfettet som är så impopulärt med kvinnor: den här fettkudden tappar kroppen först efter magefettet. Det enda sättet för viktminskning: regelbunden motion!