Sunt mellanmål. Äpplen mer populära än choklad

Tyska älskling för mellan: frukt. De flesta föredrar ett hälsosamt mellanmål i stället för choklad, chips och mer. Det är en ny internationell studie.

Äppel, banan, kiwi, mango, körsbär, jordgubbar, ananas ... och listan slutar inte där. Läckra, färsk frukt - vi kan inte få nog av det. Människan gillar att fånga den färgglada fruktkorgen. Detta bekräftas av en internationell studie av marknadsundersökningsföretaget Nielsen, som handlar om konsumenternas beteende. Istället för choklad, ost eller yoghurt föredrar tyskarna att ha lite färsk frukt.

Även i hela Europa hälsosamma snacks framför

I en undersökning sade 69 procent av tyskarna att de hade ingripit under den senaste månaden till äpplen, bananer och Co. däremellan. Detta ligger över det europeiska genomsnittet (62%). Men frukterna följs noga av de söta synderna. Choklad användes av 64 procent av intervjupersonerna som ett mellanmål, följt av proteinhackar som ost (60 procent) och yoghurt (57 procent).

Europa är glad att vara fruktig. Enligt Nielsen är frukt den vanligaste i nio andra länder. Överst på listan är 30-dagarsöversynen av Österrike (72 procent) och Tjeckien (73 procent). I Kroatien, Slovenien, Turkiet, Irland och Schweiz, å andra sidan, är choklad fortfarande den oslagbara vinnaren på snackpallen.

Sunt mellanmål: grönsaker

Vårt tips: frukt är definitivt ett bra mellanmål och bättre än choklad, chips och co. Dessutom, för att du kan konsumera dem var som helst bekvämt och enkelt - som ett äpple, en banan eller en clementine. Men det blir ännu bättre: Optimal för hungern mellan måltiderna är grönsaker och proteinhaltiga mellanmål. Eftersom sötsaker - och det här är också sant delvis för frukt - höjer blodsockernivån, speciellt om sötsakerna ätas ensamma. Ofta varar inte mellanmålet länge och leder snabbt till ny hunger. Mer hållbara är de ovan nämnda alternativen. Den krispiga grön fyller vår mage - och nästan utan kalori. Det ger också många viktiga mineraler och vitaminer. Kombinerad med en läcker, lätt örtkvark, kan de fettlösliga vitaminerna lätt absorberas och mellanmålet varar längre. Det enklaste sättet är att ta fem minuter om dagen, hacka grönsakerna och lägg dem bara på skrivbordet bredvid dig. Alternativt kan du också njuta av grönsaksjuicer eller smoothies. Och förresten: choklad är också tillåtet. Men om, då hellre den mörkare versionen. Den innehåller mer hälsosamma ingredienser än mjölkchoklad. Och det är bäst att snacka på Schoki direkt efter din måltid. Då leder det inte till ytterligare blodsockerökning.

Snackarnas natur är viktigt

67 procent av de undersökta tyskarna anser det viktigt att de konsumerade produkterna är fria från genteknik. De bör konsumeras så naturligt som möjligt. Vidare tas hand om det valda mellanmålet att produkterna produceras hållbart och har ett bra näringsvärde. En ytterligare anledning att se fram emot sommaren igen: Då kan du få de läckra mellanmålen tillbaka från din egen trädgård eller från den lokala greengrocerna!