Hälsosam Tilltugg: Lätt och gott att spara kalorier

Här är fem snabba och hälsosamma mellanmål för mellan - klass mot cravings och bra för kaloribesparing!

En diet bör inte vara densamma, men kanske vill du bara spara några kalorier med hälsosam tilltugg. Till exempel, för att du syndade natten förut? Friska snacks för alla: Med våra 5 enkla erbjudanden kan du ersätta en vanlig måltid eller använda den som ett högkvalitativt mellanmål. Friska snacks kan snabbt spara dig upp till 500 kalorier jämfört med en vanlig lunch eller middag. Så kroppen får en smal impuls - och små synder kan kompenseras snabbt. Prova våra hälsosamma mellanmål också!

1. Apple oatmuesli

Förberedelse: Häll 3 msk havregryn i en liten skål, blanda med 100 ml mager mjölk. Skaka ett äpple och vik in. Smaka med en nypa kanel och 1 tesked lönnsirap.

Näringsfakta: 200 kcal • 8 g protein • 4 g fett • 31 g kolhydrater

2. Cornsallad med biffremsor

Förberedelse: Skär 50 g magert nötkött i smala remsor, stek i 1 matsked olivolja tills det är skarpt. Deglaze med 3 msk vatten och 1 msk mild ättika, koka en gång. Läs och tvätta 50 g majssallad. Tvätta och hugga 1 tomat. Servera sallad med tomat och nötkött. Bratsud som dressing över det.

Nutrition Fakta : 190 kcal • 16 g protein • 12 g fett • 3 g kolhydrater

3. Spicy crispbread

Förberedelse: Tvätta och skiv 20g gurka och 5 rädisor. Coat två skivor sesambröd med 60 g magert stearinlökost. Skydda med grönsaker och kress. Salt och peppar. För att göra detta, drick ett glas tomatjuice.

Näringsfakta: 185 kcal • 13 g protein • 1, 5 g fett • 27 g kolhydrater

4. Kärnmjölk med bär

Förberedelse: 200 ml kefir med 100 g bär av ditt val (färska eller TK berryblandning) i en behållare och purébrunn eller blanda i Blender. Med 1 tesked honung (10 g) söt.

Nutrition fakta : 195 kcal • 8 g protein • 8 g fett • 18 g kolhydrater

5. Snabb grönsakssoppa

Förberedelse: Klipp 1 tomat, 1 morot, 50 g purjolök och 50 kål i små bitar. Ånga i 1 matsked rapsfröolja. Tillsätt 600 ml buljong. Tillsätt 40 g gröna och vita burkbönor och koka. Fortsätt att simra i 10 minuter. Garnera med några färska örter och njut av.

Näringsfakta: 200 kcal • 7 g protein • 10 g fett • 18 g kolhydrater