Hälsosam Ice Lollys övergivelse var igår!

Hälsosam glass? Låter som en motsägelse i sig, men det behöver inte vara. Vi visar att njutning och hälsosam kost kan gå hand i hand!

Sommaren kan komma till ett slut, men aptiten för sötsaker går aldrig bort. Om emellan de små hungerrapporterna ofta lockar isen i kylfacket, tar du dig snabbt till kaloribomben. Med våra glass recept kan du förhindra detta - och skapa ett hälsosamt alternativ till traditionell choklad eller vaniljglass. Skaffa lämpliga isformar och komma igång!

Avocado is

Avokado smakar inte bara bra, det gör din kropp också bra! De vitaminer som ingår i frukten stärker kroppens försvar, medan de omättade fettsyrorna stöder matsmältningen och sänker kolesterolnivåerna. Ämnena leucin och isoleucin har också en stämningsförstärkande effekt.
För fyra avokado glasslösklar, blanda en mogen, kubad avokado med 120gr grekisk yoghurt och 120ml mandelmjölk och 2 matskedar vatten. Tillsätt sedan en msk vaniljextrakt och två matskedar honung till blandningen för att tillsätta sötma till det hela. Häll sedan blandningen i formarna och låt dem frysa i frysen över natten.

Jordgubbsglass med spenat

En ovanlig kombination, men verkligen läcker! Medan de röda frukterna är höga i C-vitamin och visar sig vara de perfekta bantningsprodukterna med bara några kalorier, har de läckra gröna grönsakerna beta-karoten, som sägs hjälpa till att förhindra cancer och ökar immunsystemet och är bra för din syn.
För fyra islökar 80gr småskalade jordgubbar, 15gr råspenat och - beroende på dina önskemål - 60gr skivad ananas, mango eller bananer tillsammans med 60gr naturlig yoghurt, en kanylklämma och en liten vanilj extrakt läggs till bländaren - du kan sötma det hela till två matskedar honung eller lönnsirap. Häll ibland blandningen i formarna och låt den stelna i frysen i flera timmar.

melon shake

Meloner är inte förgäves som en populär dietfrukt - de har en hög vattenhalt och ger knappast några kalorier. De har också en diuretisk effekt och rensar njurarna. De innehåller också många näringsämnen. Förutom vitamin C och beta-karoten, mineraler som kalcium och kalium, som är viktiga för muskler och ben.
För ett bra mönsterrödsmjöl, fortsätt enligt följande: 120gr tärad cantaloupe melon krossas med en matsked limesaft och en tesked honung i en mixer. Halvdelen av denna blandning används för att fylla ett fjärdedel av de fyra islammformarna och frysa dem. Från 120gr tärnad honeydew melon, en matsked limejuice och en tesked honung skapar du en andra blandning i mixern och fyller dem - igen till ett kvartal - på den frusna lagret cantaloupe melon. Hela saken tillbaka i frysen. Med resten av cantaloupe-melonblandningen fyller du upp det näst sista kvartalet innan - efter det att det är fruset - följer det sista lagret av honungsmelon. Efter fyra timmar i frysen kan islubben äntligen åtnjutas!

Kokos och ananas is

Kokosnöt är bra för metabolismen och ananas ger värdefulla näringsämnen som kalcium, kalium, magnesium och järn. Den gula frukten ökar också serotoninnivåerna. För fyra glasslollies, slipa 120gr färska ananasbitar med 100gr kokosnötter, 80ml mjölk och 50gr socker i mixern och fyll sedan i formen. Dessa kommer i frysen i fyra timmar innan de kan ätas. Njut av din måltid!